Специалисты из крупнейшей клиники Европы «Шарите», расположенной в Берлине, провели исследование на тему влияния привычки к табакокурению на продолжительность и качество сна. Исследователи попросили рассказать о том, как они отдыхают, 1071 душевно здоровых курильщиков и 1234 некурящих граждан Германии. Был использован специальный тест-опросник, посвященный проблемам со сном.

Выяснилось, что 17% активных потребителей табака еженощно спят меньше, чем шесть часов, а 28 процентов курильщиков утверждают, что сон у них неполноценный, беспокойный. То есть, недалеко и до самой настоящей бессонницы.

Соответственно, среди некурящих недосыпают всего 7%, а качеством сна недовольны 19% опрошенных. В расчет брались и такие факторы, как употребление спиртного, возраст и индекс массы тела.

Руководитель исследования Ште ... Читать дальше »

Регулярное потребление небольшого количества йогурта снижает на треть риск развития гипертонии, утверждают американские исследователи из Университета Миннесоты.

Ученые изучили рацион питания около 2 тыс. добровольцев. Оказалось, что те, кто редко ел йогурт, чаще страдали от повышенного давления. А если 2% калорий (приблизительно 100 г) в ежедневном рационе приходилось на йогурт, то риск высокого давления падал на 31%. Позитивный эффект сохранялся следующие лет 15. Дело в том, что кальций повышает гибкость сосудов, а значит, им легче адаптироваться к перепадам давления и расширяться, пояснили специалисты.

По словам диетологов, кальций нужен мышцам, включая те, что формируют стенки сосудов. Поэтому жизненно важно иметь в рационе молочные продукты. Однако переизбыток кальция произведет обратный эффе ... Читать дальше »

Бывают моменты когда человеку хочется заплакать, но мы сдерживаем слезы чтобы их не увидели другие. Врачи нашли некоторые причины для того чтобы плакать когда захочется.

Вот некоторые

причины:

После плача поднимается настроение, т.к. снижается уровень марганца. Перенасыщение организма человека марганцем может привести к беспокойству, нервозности, раздражительности, усталости, агрессивности и эмоциональному нарушению.

Слеза предотвращает обезвоживание разных слизистых оболочек, смазывает и очищает глаза.

Слеза убивает бактерии. Она работает, как антибактериальная и противовирусна ... Читать дальше »

Оригинальный вяжущий привку у недозрелых плодов и сочная сладкая мякоть у полностью созревшего фрукта, конечно же, это хурма. Мясистые оранжевые плоды появляются на прилавках только с началом первых заморозков. Своими редкими вкусовыми качествами хурма обязана высокому содержанию танинов. Родиной этого растения рода Эбеновые считается Китай.

В окрестностях Пекина можно встретить такие деревья, возрастом более 500 лет. Польза хурмы неоспорима - уже одним своим видом способны предупреждать развитие депрессии.

Хурма является весьма полезным диетическим продуктом во многом благодаря значительному содержанию пищевых волокон. Около 3,5% от всей массы фрукта составляет клетчатка и пектины.

Несмотря на то, что пищевые волокна в кишечнике человека не перевариваются, они весьма полезны для пищеварения. Раститель ... Читать дальше »

Коклюш — острое инфекционное заболевание, вызываемое B. Pertussis, передающееся воздушно-капельным путем и характеризующееся циклическим течением, а также наличием судорожного приступообразного кашля.

Многие отечественные педиатры, в том числе и инфекционисты, рассматривают коклюш как проблему вчерашнего дня. И это неудивительно, если вспомнить, что еще в середине 20-го столетия заболеваемость коклюшем в СССР составляла 428 человек на 100 тыс. населения при очень высокой летальности (0,25%). Но спустя десятилетия, благодаря начатой и постоянно проводимой вакцинопрофилактике, заболеваемость уменьшилась в 25 раз, а количество летальных случаев — в тысячу раз. В дальнейшем динамика заболевания приобрела ровный характер — без резких подъемов и спадов. В последние годы продолжается дальнейшее сниже ... Читать дальше »

Когда-то болезнью королей – подагрой – страдали только богатые люди. И по сей день наблюдается удивительная закономерность: чем выше материальный достаток людей, тем чаще эта болезнь встречается. Известно, что в сложных материальных условиях, во время войн случаев заболевания подагрой практически нет. Мужчины, как ни удивительно, болеют подагрой на ногах в 20 раз чаще, чем женщины. Возраст большинства впервые заболевших 40-50 лет. Дети болеют подагрой очень редко и, как правило, при отягощённой наследственности.

Гиппократ, впервые описавший эту болезнь, назвал ее «капканом для стопы» («agro» – капкан, «podos» – стопа). Великий врачеватель был убеждён, что подагра на ногах случается от чревоугодия и чрезмерного употребления алкоголя. Только в девятнадцатом столетии медицина доказала связь заболевания с пов ... Читать дальше »

Вопреки популярному мнению об алкоголе, как об антидепрессанте, ученые из США не советуют искать утешения своим печалям за бутылкой. Их исследование показало, что именно отказ от спиртного помогает легче пережить стрессовую ситуацию и справиться с угнетающими воспоминаниями.

В опытах на мышах, которых били током, грызунов разделили на «трезвенников» и «пьющих». Когда испытания током завершились, мыши, не употреблявшие алкоголь, быстро перестали реагировать на знак включенного электроприбора. В то же время животные, которым давали алкоголь, еще очень долго замирали в страхе при каждом включении, ассоциируя звук с болью.

По словам исследователей, на человеческую психику алкоголь оказывает аналогичный эффект. Употребление спиртного способствует закреплению переживаний в связи с травмирующи ... Читать дальше »

Итак, ты недавно узнала, что у тебя повышен уровень холестерина, и тебе необходимо придерживаться диеты с низким уровнем жира и холестерина.Что это значит?

Следует ли исключить из рациона все продукты с высоким содержанием холестерина и высоким содержанием жира? Конечно же, нет. Прочитав эту статью, ты узнаешь самые распространенные мифы о диете с низким потреблением жира и холестерина.

Миф №1 Надо очень точно следить за содержанием холестерина в продуктах питания

Большинство людей считает, что для уменьшения уровня холестерина в крови следует снизить его потребление вместе с продуктами питания. Пищевой холестерин (то есть, тот, который мы употребляем) не имеет ничего общего с холестерином в сыворотке крови. Основными двумя причинами повышения уровня холестерина в сыворотке крови яв ... Читать дальше »

Что такое позвоночный канал. Сужение позвоночного канала

Каждый позвонок состоит из тела и дуги. Тело и дуга позвонка образуют позвоночное отверстие. Располагаясь друг над другом, позвоночные отверстия позвонков ограничивают вытянутое по вертикали пространство – позвоночный канал.

Ширина позвоночного канала в среднем составляет 2,5 см, в шейном отделе – несколько уже, самая широкая часть позвоночного канала (более 3 см) располагается на уровне пятого поясничного позвонка. Изнутри позвоночный канал выстилают связки, которые соединяют между собой позвонки. Внутри канала располагается спинной мозг, поэтому часто позвоночный канал называют спинномозговым. Площадь поперечного сечения у спинного мозга меньше, чем у позвоночного канала, поэтому между ними образуется свободное пространство. Оно заполняе ... Читать дальше »

Рабочий день нельзя делать больше восьми часов!Стоят ли регулярные переработки вашего здоровья? Как показало исследование, если человек трудится более восьми часов в день, то риск развития болезней сердца у него вырастает на ошеломительные 80%

Эксперты из Финского института профессионального здоровья проанализировали 12 исследований с 1958 года и до наших дней, в которых были задействованы 22 тысячи человек из разных стран мира. Анализ показал, что если кто-то придерживался графика работы, превышающего традиционные восемь часов в день, то в этом случае риск развития болезней сердца у него увеличивался от 40% до 80%.

Как считает автор исследования доктор Марианна Виртанен, это связь обуславливается более продолжительным воздействием

Если у вас склонность к повышенному давлению, иногда, лишь изменив образ жизни, можно настолько улучшить состояние сосудов, что приема лекарств не потребуется

Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Ограничьте животные жиры, сахар, жирные молочные продукты, красное мясо, печень, мясные бульоны, копчености, алкогольные напитки. Откажитесь от конфет, вафель, прочих сладостей и белого хлеба. Не пейте кофе и крепкий чай.

Факторы риска гипертонии:

- Наследственная предрасположенность, особенно если гипертонией страдает мать: она передаст ее и сыну, и дочери.

- Избыточный вес и ожирение.

- Повышенный уровень холестерина в крови.

- Курение и злоупотребление алкоголем.

- Малоподвижный образ жизни.

- Сахарный диабет.

- Стрессы и дефицит (менее 8 часов в сутки) сна.< ... Читать дальше »