Анемия - как бороться с ней без лекарств? Симптомы анемии - головные боли, чувство усталости, инертность. К видимым признакам анемии можно отнести бледность кожных покровов, ломкость ногтей, болезненность уголков рта и языка Заболевание анемией связано с недостатком в крови железа, нарушается процесс кроветворения и организм не производит гемоглобин в таком количестве, которое нужно. Повысить содержание гемоглобина в крови можно при помощи питания.

Полезно включить в рацион питания следующие продукты : рыбу, морепродукты, яйца, сыр и листовые темнозеленые овощи, в них содержится достаточное количество железа, меди, витамина С и фолиевой кислоты.

Полезные продукты,

помогающие повысить гемоглобин:

- Сухофрукты, соевые продукты, яичный желток, печень, рыба, постное красное мясо.

- Семечки, орехи, лук, горох, бобы, петрушка, крапива, листья одуванчиков, кресс - салат.

- Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин С, он способствует усвоению железа.

- Медь помогает усваивать железо, она содержится в абрикосах, вишне, сушеном инжире, цельнозерновых продуктах, морепродуктах, печени и в зеленых овощах.

Во время еды нельзя употреблять вино, колу, кофе, чай, какао - содержащийся в них танин усвоение железа задерживает.

Анемия – как с ней бороться без лекарств? В большинстве случаев достаточно будет просто изменить питание, следуя вышеописанным рекомендациям, и анемия отступит.