Переход на диете может быть хорошо, но Есть так много новомодных стилей диеты там, что вы просто не знаете, какие из них работают, а какие просто причуды.

Но независимо от любой системы диеты или стиля вы сторонник, Есть десять видов продуктов питания, которые вы должны быть глотания много, чтобы держать себя отделку, здоровыми и красивыми.

10 самых здоровых продуктов

Фруктов Исследования показывают, что есть по крайней мере 5 порций фруктов каждый день имеет очень реальной пользы для здоровья. Это может помочь предотвратить сердечные заболевания и некоторые виды рака.

Основные жирные кислоты (EFA). Незаменимые жирные кислоты, также известный как хороший жиров, необходимых для поддержания клеток тела функционирует нормально. ОДВ также помогает улучшить состояние кожи и делает волосы и ногти растут здоровыми.

Чеснок. Чеснок является высоким содержанием антиоксидантов и вида пищи, который широко известен по предотвращению рака. Чеснок также помогает снизить тела? S уровень холестерина и снижает кровяное давление, а также.

Зеленый чай. Зеленый чай полно антиоксидантов, которые помогают предотвратить конкретных видов рака из развивающихся в организме. Он также насосов до иммунной системы и помогает снизить уровень холестерина в организме.

Зеленые овощи. Витамины А и Е, а также волокна и железо, находятся в большом количестве в зеленых листовых овощах. Витамин сохраняет влагу в глаза, кожу и слизистые оболочки, а витамин Е помогает сохранить кожу? S эластичность. С другой стороны, клетчатка улучшает пищеварение, и железо, необходимые для производства красных кровяных телец.

Молоко. Молоко является лучшим источником кальция и витамина D для тела. Кальций в сочетании с витамином D служит средством для поддержания кости и зубы крепкими, и это предотвращает заболевания, как остеопороз. Молоко также Витамин В2 и В12, который уговаривает организм производить больше красных кровяных клеток. Красные кровяные клетки приносят кислород к клеткам. Наличие здорового питания эритроцитов купание в крови держит волосы и кожу, выглядящую здоровее.

Сов. Соевые также рак предотвращения антиоксидантов, а также витамин Е и аминокислот. Он помогает коже сохранить ее гладкость и эластичность.

Витамин С. Витамин С укрепляет иммунную систему и делает тело менее уязвимыми для болезней. Витамин С также является важным ключом в тело? S коллагена, коллаген быть химическое вещество, которое сохраняет кожу эластичной и без морщин.

Йогурт. Йогурт также является хорошим источником кальция, витамина D и витамина В. Кроме этих, йогурт содержит дружественные бактерии, которая помогает в пищеварении, увлажняет кожу и очищает иммунной системы.

Шоколад. Да, вы правильно прочитали. Шоколад является основным продуктам питания есть, чтобы сохранить красивые. Шоколад поощряет производство эндорфины и серотонин, гормоны, которые создают приятный и приятное ощущение на теле. Ты выглядишь прекрасно, если вы чувствуете себя красивой.

Не забывайте, воды! Вода держит тело обезвоживания. Когда тело водой, кожа становится гладкой, упругой и молодой. Волосы более блеск и упругость, когда есть достаточное количество воды в организме, и ногти сильнее. Вода также Вымывает отходов и токсинов из организма.