В наше время только ленивый не сможет найти подходящий ему комплекс
физических упражнений. В том многообразии, которое предлагают нам
спортивные центры, обучающие диски, информация в интернете совершенно
несложно подобрать то, что подходит именно вам.
Сегодня я хочу
рассказать еще об одном комплексе упражнений под названием "Пилатес".
Для многих это окажется давно знакомым словом, кто то слышит о нем
впервые. Однако, в последнее время данный вид комплекс упражнений
приобретает все большую популярность. Групповые занятия любого, даже
самого захудалого фитнес-клуба включают в себя данную программу, диски с
пилатесом раскупаются, не успев попасть на прилавки. Так что же это
такое?
Маленький экскурс в историю. Более века назад Джозеф
Пилатес разработал систему простых, но очень эффективных упражнений,
которая получила название Пилатес (pilates). Занятия пилатес направлены
на укрепления мышц спины, пресса, увеличения гибкости и подвижности
суставов, а также на развитие координации.
Занятия пилатесом
доступны каждому. Совсем необязательно иметь какие то достижения в
художественной гимнастике или аэробике. Пилатес может стать вашим первым
шагом в мир спорта. Дело в том, что все упражнения легки, знакомы и
доступны. Удивлены? Напрасно. Многие программы по шейпингу или аэробике
включают в себя элементы пилатеса.
Будем откровенны, не каждый из
нас любит активный спорт. Многие делают выбор в пользу обруча, потому
что это более спокойно, а польза есть. Так вот, пилатес, на мой взгляд,
идеально подойдет тем, кто любит более спокойные упражнения.
Однако, не стоит думать, что тут все легко и просто. Пилатес направлен
на статическое напряжение в мышцах. В нем присутствуют элементы не
только аэробики, но и йоги, стретчинга. Выполнение упражнений требует
внимания, сосредоточенности, концентрации. Необходимо следить за
ощущениями, и за правильностью выполнения упражнений.
В первую
очередь, пилатес полезен людям, страдающим болям в спине. Малоподвижный
образ жизни не лучшим образом сказывается на нашем позвоночнике. Также
на пилатес советую ходить и тем, у кого были травмы позвоночника.
Во-вторых,
пилатес идеально подходит людям в возрасте. Те, кто уже не может
позволить себе силовые или кардио нагрузки, могут смело идти на пилатес.
Организм скажет только спасибо!
В-третьих, занятия пилатесом способствуют улучшению кровотока, что оказывает положительное влияние на состояние
вен.
В-четвертых, снова обратимся к нашей спине. Это
каркас, на котором держится все наше тело. Пилатес способствует
укреплению мышц спины. Поэтому людям, страдающим искривлением
позвоночника, остеохондрозом этот комплекс упражнений просто необходим.
Ну а милым дамам, укрепление мыщц спины позволит сделать походку более
изящной.
Пилатес направлен на укрепление и тренировку внутренних
мыщц. Помимо этого он улучшает координацию движений, развивает гибкость
мыщц и суставов.
Итак, подводя итоги всего выше сказанного,
хочется отметить пилатес как универсальный вид упражнений, который
подойдет любому человеку. Его польза легко ощутима.
Верните своему телу легкость, а себе хорошее настроение.
Найдите время для спорта, а не отговорки для лени. Сделайте свой выбор в пользу здоровья!