Что делать, если высокие каблуки и танцы на праздничных вечеринках
вызывают у вас стойкие ассоциации с усталостью и болью в ногах?
Причина № 1: варикозное расширение вен
Чаще всего чувство тяжести и боли в ногах, особенно если они
прогрессируют к вечеру, следствие заболеваний, связанных с нарушением
кровообращения и снижением тонуса сосудов, в первую очередь варикоза.
Причем на начальной стадии варикозного расширения вен это может быть
единственным симптомом.
Что делать?
Пройдите обследование у флеболога и сделайте ультразвуковую
допплерографию – безболезненную и быструю процедуру, которая позволит
оценить состояние вен и уточнить диагноз, чтобы подобрать адекватное
лечение. На начальной стадии предотвратить варикоз помогают лечебная
физкультура, препараты-венотоники, ношение специальных «антиварикозных»
компрессионных колгот или чулок. Для лечения варикозного расширения вен
(степень «выраженности» и «запущенности» проблемы может оценить только
врач) часто рекомендуют склеротерапию (компрессионное
флебосклерозирование) –введение в просвет пораженной вены специальных
препаратов-склерозантов. Также врач-флеболог может посоветовать
озонотерапию – введение озонокислородной смеси в просвет капилляра, при
помощи этого метода удаляются очень мелкие сосудистые «звездочки». Если
же болезнь зашла далеко – все равно можно обойтись без операции,
используя новый метод – эндовазальную лазерную коагуляцию сосудов
(ЭВЛК).
ЭВЛК считается самой современной и высокотехнологичной
методикой лечения варикоза, с ее помощью можно без операции удалить
крупные и магистральные подкожные вены. Данная методика основана на
эффекте эндовазальной (внутрисосудистой) коагуляции вены под
воздействием направленной энергии лазерного луча. Манипуляции проводятся
через маленький прокол в вене, под контролем ультразвукового аппарата и
с применением местного обезболивания, занимает она в среднем 40-60
минут, и через 20 минут пациент самостоятельно покидает клинику.
— Кирилл Самохин, хирург-флеболог «Межрегионального флебологического
центра», преподаватель кафедры Общей хирургии ФППОВ 1-го МГМУ им. И. М.
Сеченова
Причина № 2: плоскостопие и другие деформации стоп
Если ноги часто болят, а ходьба быстро вызывает усталость, виновата в
этом может быть не только неудобная обувь, но и самое распространенное
заболевание стоп – плоскостопие (есть статистика, что в той или иной
форме оно присутствует у 80% взрослых людей).
Что делать?
Отправляться на консультацию к врачу-подиатру или ортопеду, степень
плоскостопия и другие виды деформации стоп легко выявит компьютерная
оптическая диагностика. Чтобы предупредить дальнейшую деформацию стопы,
врач подберет специальные стельки-супинаторы, а также рекомендует
профилактическую гимнастику (самые простые упражнения для профилактики
плоскостопия – хождение по массажному коврику, перекатывание стопой
теннисного мячика или карандаша и пр.). Если есть избыточный вес –
возможно, придется сесть на диету, так как плоскостопие и лишние
килограммы часто связаны. О высоких каблуках, как и о балетках на
плоской подошве – увы – придется забыть. Во всяком случае не носить их
дольше получаса.
Причина № 3: мышечные спазмы и напряжение мышц
Лишь немногие могут несколько часов ходить на высоченных шпильках и не
испытывать никаких неприятных ощущений, у большинства же анатомия стопы
такова, что уже через час-другой при хождении на слишком высоком каблуке
ноги начинают болеть из-за постоянного напряжения мышц в области свода
стопы и спазмов икроножных мышц. И это нормально!
Что делать?
Не носить туфли на каблуке очень долго (небольшой уловкой может стать
обувь на танкетке, визуально увеличивающая высоту каблука), а если
носите – меньше стоять и чаще сидеть, периодически давать ногам отдых (в
конце-концов, танцевать можно и босиком). Расслабить мышцы и снять
спазмы хорошо помогают массаж стоп, лечебная гимнастика, рефлексотерапия
и физиотерапия. Если боли становятся очень сильными или хроническими,
даже когда вы отказываетесь от каблуков – необходимы консультации
невропатолога и ортопеда. Снять постоянное мышечное перенапряжение можно
с помощью инъекций ботокса в область свода стопы и как минимум полгода
после этого на каблуках можно не просто ходить – летать. Однако в
последнее время этот метод, пару лет назад считавшийся очень популярным в
Европе, используется все меньше: ведь нагрузка на свод стопы остается
повышенной, что, в свою очередь, неизбежно становится причиной ее
деформации. А если дело зайдет далеко – может даже потребоваться
операция.
Причина № 4: проблемы с позвоночником и суставами
Порой в ноги «отдают» неполадки в позвоночном отделе, начиная от
банальных нарушений осанки (по статистике сколиоз распространен еще
больше, чем плоскостопие) и заканчивая последствиями старых травм. При
этом спина может и не болеть. На первой стадии артроза плюсневого
сустава (это так называемая «косточка» на большом пальце) сам палец еще
не изменен – появляется только быстрая утомляемость стопы и
периодические боли, особенно к вечеру или после активного движения. А,
например, артритные изменения в области коленных суставов могут вызывать
чувство дискомфорта и не сильные ноющие болевые ощущения в щиколотках и
стопах. Так что не затягивайте с визитом к врачу: чем раньше удается
диагностировать заболевания суставов – тем проще их вылечить.
Что делать?
Обследовать позвоночник (рентген, компьютерная и магниторезонансная
терапия, консультации невролога и ортопеда, если в анамнезе есть травмы –
также у нейрохирурга). Для выявления проблем с суставами первым делом
обычно требуются ультразвуковое и рентгеновское исследования,
клинический и «ревматологический» анализы крови (ревматологическая
проба), специальный анализ на содержание кальция в организме. Лечение
будет зависеть от выявленной проблемы. Для
профилактики и на начальных стадиях заболеваний опорно-двигательного
аппарата могут помочь массажи, лечебная-гимнастика, различные
термопроцедуры, иглорефлексотерапия, гирудотерапия. Что касается обуви,
она должна быть удобной и не узкой. С ношением высоких каблуков следует
проявлять осторожность: увеличение нагрузки на проблемные области
способствует прогрессированию заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Так что танцевать на шпильках всю ночь напролет все же не стоит!
Причина № 5: нарушения обмена веществ
Стоит особенно быть настороже при избыточном весе, а также если вы неожиданно начали худеть или набирать вес.
Что делать?
Проверить уровень глюкозы в крови и записаться на консультацию к
эндокринологу, сдать другие необходимые анализы крови. Если же
подозрение не подтвердится – ищите другую причину.
Автор - Алина Бавина