Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век
значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет,
то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.
Наши
соотечественники - где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт
долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно
продлить свое земное существование.
1-е правило: НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ.
Если
вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000
килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность.
2-е правило: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень.
Людям
старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в
других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса.
После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.
3-е правило: НЕ ТОРОПИТЕСЬ НА ПЕНСИЮ.
Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи.
Кстати,
некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить
молодость. Например, среди долгожителей больше всего дирижеров,
философов, художников и священников.
4-е правило: СЕКС - ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.
Во
время полового акта в организме вырабатываются эндорфины - так
называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной
системы.
Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.
5-е правило: НЕ УНЫВАЙТЕ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ.
Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
6-е правило: ДВИГАЙТЕСЬ.
Даже
несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе
тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко
сокращается после 30 лет.
7-е правило: СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ.
Тот,
кто спит при температуре +17+18C, дольше остается молодым. Ведь обмен
веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от
температуры окружающей среды.
8-е правило: СТАРАЙТЕСЬ ПОЛУЧАТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ.
Время
от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок
калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до
упаду, чтение детектива несколько часов кряду - все это помогает нам
жить долго!
9-е правило: НЕ ГАСИТЕ В СЕБЕ ГНЕВ, ДАЙТЕ ЕМУ ВЫРВАТЬСЯ НАРУЖУ.
Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.
10-е правило: ЗАДАЙТЕ РАБОТУ СЕРЫМ КЛЕТОЧКАМ.
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме...
Заставляя
активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и
одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и
обмен веществ.